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Entspannungstechnik - Progressive Muskelrelaxation (PMR) nach JACOBSON

Die PMR zählt zu den wirksamsten Mitteln zur Stressbewältigung. Die Idee ist, den Körper/

Organismus vor Stressfolgen zu schützen und um in aufkommenden Stresssituationen gelassener reagieren zu können. 

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positive Auswirkungen bei bewusster Entspannung der Muskeln:

  • positive Auswirkung auf das zentrale Nervensystem

  • Kopf und Gehirn kommen zur Ruhe

  • bewirkt eine Veränderung der Angst - wirkt positiv auf psychisches Befinden

  • psychische Beruhigung setzt Selbstheilungsprozess in Gang

  • durch zunehmende Muskelentspannung sinken Herzschlagrate und

    Blutdruck

Durch die PMR ist es möglich, eine tiefe Form der Entspannung zu erreichen. Durch das Spüren von Angst und Stress verspannt sich die Muskulatur, Rückenmuskeln, Schultern und Nacken. Durch bewusstes Training der Wahrnehmung wird die Spannung rechtzeitig erkannt und beseitigt. Jacobson entdeckte, dass zwischen dem psychischen Befinden eines Menschens und dem Grad der Anspannung seiner Körpermuskulatur eine direkte Beziehung besteht.

 

Du erlernst bei mir die PMR in 2-3 Sitzungen. Das „Anspannen und Entspannen“ wird ausreichend und mehrmals an verschieden Körperbereichen geübt und gespürt.

Ziel ist es, dass du die PMR selbst zuhause anwenden kannst und wie du auch nur Teile der PMR schnell und einfach in deinen Alltag integrierst.

Preise
Energieausgleich
€ 60,- für 60 min 

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Ich unterstütze dich auf deinem Weg!

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